… wird heuer nicht nur Tag der Arbeit, sondern auch der Tag, an dem, laut Vizekanzler Kogler, das Segelzentrum wieder seinen Betrieb aufnehmen kann. Zumindest den Trainingsbetrieb.<\/p>\n
Genauere Infos findet ihr auf der Seite des Ministeriums: https:\/\/www.bmkoes.gv.at\/Themen\/Corona.html<\/a> Wer schon bald wieder segeln m\u00f6chte bitte bei mir melden. Zu Zweit k\u00f6nnen wir ja ein Boot aus dem Regal heben. Das Boot ist ja lange genug um den Sicherheitsabstand einhalten zu k\u00f6nnen. Und auch nicht zu schwer, au\u00dfer es sitzt ein Babyelefant drauf :-))<\/p>\n Wer diese 2 Wochen n\u00fctzen m\u00f6chte, um seine, durch Home-Office und Quarant\u00e4ne vielleicht etwas eingerostete Kondition wieder etwas aufzubessern, empfehle ich die folgenden YouTube Videos.<\/p>\n In diesen Videos werden einfache \u00dcbungen vorgestellt, die man leicht zu Hause ohne Hilfsmittel machen kann.<\/p>\n Vor jedem Training empfiehlt sich ein gr\u00fcndliches Aufw\u00e4rmen.<\/p>\n Hier gibt es je ein kleines Video f\u00fcr die Hauptmuskelgruppen: <\/p>\n Damit die Kreuzschmerzen nicht zu schlimm werden empfehle ich folgende Videos:<\/p>\n Wer Hilfe bei der Trainingsplanung ben\u00f6tigt oder wer Fragen zu einzelnen \u00dcbungen hat kann sich gerne bei mir melden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" … wird heuer nicht nur Tag der Arbeit, sondern auch der Tag, an dem, laut Vizekanzler Kogler, das Segelzentrum wieder seinen Betrieb aufnehmen kann. Zumindest den Trainingsbetrieb. Genauere Infos findet ihr auf der Seite des Ministeriums: https:\/\/www.bmkoes.gv.at\/Themen\/Corona.html und vom \u00d6SV: https:\/\/www.segelverband.at\/de\/segelverband\/news\/freie-fahrt Wer schon bald wieder segeln m\u00f6chte bitte bei mir melden. Zu Zweit k\u00f6nnen wir … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1290"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saf-wien.at\/wpneu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
und vom \u00d6SV: https:\/\/www.segelverband.at\/de\/segelverband\/news\/freie-fahrt<\/a> <\/p>\nTrainingstipps<\/h2>\n
1. Aufw\u00e4rmen:<\/h4>\n
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2. Krafttraining f\u00fcr Arme und Beine:<\/h4>\n
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3. \u00dcbungen f\u00fcr die Rumpfmuskulatur:<\/h4>\n
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